Sandviș low carb ideal pentru drum

Ingrediente (1 porție)

• 20 g tărâțe (tărâțe de ovăz)
• 1 ou
• 45 g brânză proaspătă de vaci, poate fi și degresată
• 1 linguriță praf de copt
• puțină sare și condimente la alegere
• Pentru umplutură:
• 1 lingură cremă de brânză
• 1 felie șuncă sau alt tip de mezel
• 1 felie brânză

Preparare

Puneți tărâțele de ovăz și praful de copt într-un bol potrivit pentru microunde și amestecați. Adăugați brânza proaspătă și oul și omogenizați. Amestecați cu sare și condimente și lăsați să se umfle circa 10 minute.

Puneți la microunde, acoperit, timp de 3 minute. Apoi scoateți, întoarceți și încălziți descoperit încă aproximativ un minut.

Cine dorește, poate prăji din nou, dar eu îl tai pe mijloc, îl ung cu cremă de brânză, pun mezelul și brânza și îl pun în prăjitorul de sandvișuri.

Dacă nu se poate întoarce toastul, scoateți compoziția, răsturnați și presați ușor cu lingura pe fundul bolului.

Este foarte gustos și toastul are doar 7 g carbohidrați.