Apă de ovăz
Ai auzit de dieta cu fulgi de ovăz? În ultima vreme a devenit foarte populară, însă beneficiile sale sunt adesea trecute cu vederea.
Cu toții știm că fulgii de ovăz sunt folosiți în porridge în cadrul dietei anglosaxone, însă această cereală are multe aspecte pozitive care pot ajuta la pierderea în greutate.
Fulgii de ovăz, un aliat bun pentru slăbit și reducerea grăsimii abdominale
O porție de fulgi de ovăz cu lapte oferă pentru doar 140 de calorii o varietate de beneficii pentru sănătate și slăbire.
Săraci în calorii, dar bogați în fibre solubile (8,5 g la 100 g), proteine (15 g) și carbohidrați “buni” (58 g), nu doar că mențin senzația de sațietate pentru mult timp, dar și favorizează digestia, stimulează regularitatea și ajută la obținerea unui abdomen plat.
În plus, reduc cantitatea de insulină produsă, ceea ce împiedică organismul să stocheze grăsimi și/sau accelerează pierderea în greutate în timpul unei diete.
Consumul de fulgi de ovăz poate contribui la scăderea generală în greutate, mai ales când este vorba de eliminarea excesului de grăsime din jurul abdomenului.
Cum se prepară apa de ovăz?
Ingrediente pentru apa de ovăz, utilă în slăbire:
- 800 ml apă,
- 120 grame fulgi de ovăz
- și o linguriță de scorțișoară măcinată.
Mod de preparare
Mai întâi, înmoaie fulgii de ovăz câteva ore, pentru a-i înmuia. Apoi pune toate ingredientele în blender și mixează până obții o compoziție omogenă și lichidă.
Se recomandă să se bea dimineața, pe stomacul gol. Cine dorește poate îndulci băutura cu stevia.
Nu ar trebui să folosești zahăr sau miere drept îndulcitor. Dacă vrei să faci băutura mai gustoasă și să-i mărești beneficiile, poți adăuga și un măr roșu.
Apă de ovăz pentru a aplatiza abdomenul și a arde 5 kilograme pe săptămână
Poftă bună!